Denkanstoss

Sommerzeit…

…Einfach mal nichts tun, auf der faulen Haut liegen, sich die Sonne auf den Pelz scheinen lassen.
Schlemmen, was das Zeug hält.
Sich ein Gläschen genehmigen.
Sich mit seinen Liebsten umgeben.
Zeit füreinander haben.
Die Augen für die kleinen Wunder in unserem Leben öffnen
staunen, neugierig sein, die Abenteuerlust wieder entdecken.
Kurz, bewusst jeden einzelnen Moment mit jeder Faser wahrnehmen und geniessen.

All das wünsche ich euch von Herzen. Habt einen WUNDERvollen Sommer!

Mit ihrem Buch „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ landete die Australierin Bonnie Ware vor acht Jahren einen Beststeller. Anders als es der Titel vermuten lässt, widmet sich das Buch voll und ganz dem Leben. Grundlage für die Entstehung ihres Werkes waren Gespräche, die sie mit Patienten einer Palliativeinrichtung geführt hatte. So unterschiedlich die Lebensläufe auch waren, so hatten sie doch alle etwas Gemeinsames: Am Ende ihrer Lebens bereuten die Sterbenden am meisten, nicht den Mut gehabt  zu haben, sich selbst treu zu bleiben. Sie hatten ihr Leben mehr danach ausgerichtet, was andere von ihnen erwarteten.

Die Botschaft des Buches und zugleich das Geheimnis für ein glückliches Leben ist klar und zugleich simpel: Habe den Mut, dein eigenes Leben zu leben. Mach dich nicht abhängig davon, was andere von dir denken.

Klingt einfach, oder?
So einfach schien das zumindest für mich nicht zu sein. Bis zu meiner Krankheit führte ich eher ein fremdbestimmtes Leben treu nach dem Motto „Mach, was die anderen von dir erwarten und dann bekommst du Liebe und Anerkennung“. Die Quittung dafür bekam ich ordentlich: Selbstentfremdung pur, keine Ahnung, wer ich denn eigentlich war und schon gar nicht, was ich selbst wollte. Nach meiner Krankheit wurde mein Leben weniger dadurch bestimmt, was ich wollte, sondern, was mein Körper zuliess. Viele Wendungen in meinem  Leben sind meiner schwankenden Gesundheit geschuldet.

Heute sehe ich das alles gelassener. Das Alter hat auch seine Vorzüge. Ich muss nicht mehr so viel. Ich nehme mir die Freiheit, das Unnötige auch mal sein zu lassen. Ich umgib mich mit Leuten, die mir guttun und nicht mehr mit solchen, die ich früher zu verstehen versuchte, die mir aber in Tat und Wahrheit bloss den letzten Nerv raubten.

Und dennoch gibt es Momente, wo ich mich frage: „War das schon alles? Kommt da noch etwas? Kommt da noch mehr?“ Und manchmal sind da auch Zweifel, ob die Gelassenheit und Ruhe nicht einfach nur daher gründet, dass ich schlichtweg träge geworden bin oder mich hinter faulen Kompromissen verstecke. Da hilft nur ein ehrliches In-sich-Reinhorchen und sich die Frage zu stellen: „Tut mir das, was ich tue, gut?“
Falls die Antwort darauf ein klares Nein ist, kommst du nicht umhin, dich aus deiner Komfortzone rauszubewegen. Und klaro, sobald du die Schwelle ins Neuland übertrittst, erscheint eine alte Bekannte auf der Bühne: die Angst. Die Ungewissheit, was passiert, wenn du bekanntes Terrain verlässt. Die Furcht davor, mehr zu verlieren anstatt zu gewinnen. Die Überzeugung in dir, dass du es nicht schaffst oder doch nicht gut genug bist.

Angst ist nicht primär etwas Schlechtes. Vor Urzeiten schürte sie unseren Fluchtinstinkt, liess uns dem Säbelzahntiger entkommen und gewährte somit das Überleben der Spezies Mensch. Die Ängste heute sind nicht weniger geworden. Nur kommen sie in einem anderen Gewand daher. Angst, den Job zu verlieren, Angst vor Rückschlägen und Enttäuschungen, die Angst, nicht dazuzugehören. Während der Säbelzahntiger durchaus eine reelle Gefahr darstellte, sind viele unsere heutigen Ängste mehr gedachte. Diese sind aber durchaus so stark, dass wir den Sprung ins Neue nicht wagen. Wenn du aber in deinem Leben etwas ändern möchtest, unzufrieden bist, wird dir nichts anderes übrig bleiben, als deine Komfortzone zu verlassen. Entscheide dich bewusst dafür, nur noch Dinge zu tun, die dir guttun oder dein Leben besser machen. Das bewahrt dich in Momenten der Angst davor, faule Kompromisse einzugehen. Sieh Misserfolge einfach als Erfahrung an, die dich in eine andere Richtung lenken. Erlerne einen positiven Umgang mit Fehlern und realisiere dadurch, dass sich dich oftmals weiter bringen als leise vor sich hin zu dümpeln. Sei dir und deinem Leben gegenüber positiv eingestellt. Das bedeutet nicht, dass du dann keine negativen Gedanken mehr hast, sondern dass du diesen keine Macht oder gar Kontrolle über dein Leben gibst. Werde aktiv. Feiere die kleinen Erfolge, die kleinen Schrittchen und besänftige damit deinen inneren Kritiker. Und wenn doch mal was in die Hose geht, dann kannst du dir zumindest nicht vorwerfen, es nicht versucht zu haben. So musst du eines Tages nicht bereuen, zu wenig mutig in deinem Leben gewesen zu sein.

SEI BEGEISTERT! Leidenschaft ist dein Motor.

HANDLE POSITIV! Positiv zu denken allein, bringt dich nicht weiter. Erst, wenn du dich selbst bewegst, bringst du etwas in Bewegung.

SCHLAF MEHR! Ohne Entspannung ist Begeisterung und Kreativtät nicht möglich.

SEI KREATIV! Kreativität ist das Benzin für deine Begeisterungsfähigkeit. Denk unkonventionell. Verlass die eingetrampelten Pfade.

LIEBE OHNE GRENZEN! Ohne Liebe gibt es weder Leidenschaft noch Kreativität.

FOKUSSIER DICH! Eins nach dem anderen. Du kannst immer nur den nächsten Schritt machen. Geniess die Gegenwart.

RENN WENIGER! Mehr Geduld bringt mehr Begeisterung. Manchmal findet die Lösung dich, indem du innehältst.

ENTWICKLE DICH! Erforsche dich, spiel, träume und wachse. Bleib neugierig für die Abenteuer da draussen.

MACH, WAS DU LIEBST! Begeisterung wird durch Freude erhalten,

“Ich habe meine Jahre gezählt und festgestellt,  dass ich weniger Zeit habe, zu leben, als ich bisher gelebt habe. Ich fühle mich wie dieses Kind, das eine Schachtel Bonbons gewonnen hat: die ersten isst es mit Vergnügen, aber als es merkt, dass nur noch wenige übrig sind, begann es, sie wirklich zu geniessen.
Ich habe keine Zeit für endlose Konferenzen, bei denen die Statuten, Regeln, Verfahren und internen Vorschriften besprochen werden, in dem Wissen, dass nichts erreicht wird.
Ich habe keine Zeit mehr, absurde Menschen zu ertragen, die ungeachtet ihres  Alters nicht gewachsen sind.
Ich habe keine Zeit mehr, mit Mittelmässigkeiten zu kämpfen.
Ich will nicht in Besprechungen sein, in denen aufgeblasene  Egos aufmarschieren. Ich vertrage keine Manipulierer und Opportunisten. Mich stören die Neider, die versuchen, Fähigere in Verruf zu bringen, um sich ihrer Positionen, Talente und Erfolge zu bemächtigen.
Meine Zeit ist zu kurz, um Überschriften zu diskutieren. Ich will das Wesentliche, denn meine Seele ist in Eile. Ohne viele Süssigkeiten in der Packung. 
Ich möchte mit Menschen leben, die sehr menschlich sind. Menschen, die über ihre Fehler lachen können, die sich nichts auf ihre Erfolge einbilden. Die sich nicht vorzeitig berufen fühlen und die nicht vor ihrer Verantwortung fliehen. Die die menschliche Würde verteidigen und die nur an der Seite der Wahrheit und Rechtschaffenheit gehen möchten. Es ist das, was das Leben lebenswert macht. Ich möchte mich mit Menschen umgeben, die es verstehen, die Herzen anderer zu berühren. Menschen, die durch die harten Schläge des Lebens lernten, durch sanfte Berührungen der Seele zu wachsen.

Ja, ich habe es eilig, ich habe es eilig, mit der Intensität zu leben, die nur die Reife geben kann. Ich versuche, keine der Süssigkeiten, die mir noch bleiben, zu verschwenden. Ich bin mir sicher, dass sie köstlicher sein werden, als die, die ich bereits gegessen habe. Mein Ziel ist es, das Ende zufrieden zu erreichen, in Frieden mit mir, meinen Lieben und meinem Gewissen. Wir haben zwei Leben und das zweite beginnt, wenn du erkennst, dass du nur eins hast.”

Mario de Andrade, San Paolo 1893-1945

In der Regel bedingt die Umsetzung deiner Träume das Verlassen der Komfortzone. Du wirst gezwungen sein, dein bekanntes Terrain zu verlassen, neue Wege zu beschreiten. Oft braucht es Mut, das zu tun, was man gerne macht. Es verlangt Courage, gegen den Strom zu schwimmen. Gerade in dieser Phase kann es sein, dass du dich inneren Dämonen wie Angst, Zweifeln oder alten Verletzungen zu stellen hast. Unter Umständen stösst du auch in Form von Neidern, Zweiflern oder Kritikern auf äusseren Widerstand. Geh deinen Weg Schritt für Schritt. Akzeptiere, dass dazu auch Rückschläge, Fehler und Irrtümer gehören. Gib den Anspruch auf das Perfekte auf. Das Perfekte ist der vorzeitige Tod des Versuchs. Der Perfektionismus beraubt dich deiner inneren Freiheit, deiner Kreativität.

Mach keinen Plan B. Konzentriere dich ausschließlich auf Plan A. Die Option auf eine Alternative impliziert den Zweifel und du steuerst zwangsläufig auf das Scheitern deines eigentlichen Wunsches zu.

Lass dich nicht entmutigen, wenn es nicht beim ersten Anlauf klappt. Sieh es als Ansporn, dich umso entschlossener deiner Aufgabe zu stellen. Berufung ist etwas, das dir mehr Antrieb geben wird als alles andere.

Du hast geträumt, deine Wünsche formuliert, im Visualisieren dein Unterbewusstsein programmiert. Wunderbar! Solange du jedoch dein Projekt nur in Gedanken durchspielst, geschieht rein gar nichts. Der gewünschte rote Ferrari steht nicht auf wunderbare Weise auf einmal vor deiner Türe. Dein Traumhaus baut sich nicht von selbst. Dein Wunschgewicht stellt sich nicht auf einmal ein, während du dich pausenlos schlank denkst und weiterhin ungesundes Zeugs in dich hineinschaufelst und dich aufs Sofa lümmelst. Um das alles zu erreichen, musst du im wahrsten Sinne in die Gänge kommen. Du musst aktiv werden. Mike Dooley, Mitwirkender beim Film „The Secret“, vergleicht das Ganze mit der Verwendung eines GPS-Systems. Indem du deine Wünsche formulierst, dir klar wirst, wohin du tatsächlich willst, gibst du das Endergebnis vor. Genauso verhält es sich, wenn du dich auf eine Reise machst und dein Endziel in dein GPS eingibst. Sofort berechnet das System die geeignete Route. Du brauchst dir keine Gedanken darüber zu machen, dass du eigentlich keinen blassen Dunst hast, wie genau du dahin kommen sollst. Das übernimmt das System. ABER, wenn du den Gang nicht einlegst und tatsächlich losfährst, geschieht nichts. Du kommst niemals an deinem Endziel an.

In Bezug auf die Realisierung deiner Wünsche bedeutet das, dass du auch hier den Gang einlegen, dich in Bewegung setzen musst. Dabei reicht es vollkommen, wenn du den ersten Schritt machst. Ein kleiner Babyschritt reicht. Es ist nicht einmal notwendig, dass du die weiteren Schritte im Detail überblickst. Es genügt, wenn du einen Schritt machst, von dem du jetzt gerade glaubst, dass er sich in Richtung deines Endziels bewegt. Selbst, wenn du einen falschen Schritt unternimmst, der nicht geradewegs zu deinem Ziel führt, berechnet das GPS immer wieder die neue Route, die dich letztlich zum Ziel führt. Manchmal wirst du aufgefordert zu wenden. Manchmal entdeckst du in Nachhinein, dass gerade diese Umwege ihren Sinn und Berechtigung hatten.

Dadurch, dass du nach draussen gehst, den Gang einlegst und losfährst, machst du dich erreichbar. Du lernst neue Menschen kennen, du stolperst über ein wichtiges Buch, du bekommst Inspirationen, von denen du in deinem stillen Kämmerlein nur geträumt hast. Und auf einmal bekommst du eine Idee davon, was der nächste Schritt sein könnte, der dich deinem Ziel näherbringt.

Worauf wartest du also noch? Leg den Gang ein!

Letzte Woche habe ich bereits darüber gesprochen, wie entscheidend es ist, wie du selbst über dich denkst. Positive Glaubenssätze, so genannte Affirmationen, dienen deiner Selbstprogrammierung und der Ausrichtung auf ein Ziel. Am besten hältst du diese schriftlich fest. Bei der Formulierung deines persönlichen Glaubenssatzes solltest du jedoch auf ein paar Punkte achten.

Halte dich beim Verfassen an die 3-P-Regel: Ein Glaubenssatz muss persönlich, positiv und im Präsens formuliert werden.

Persönlich meint, dass du ihn nur in der ersten Person formulierst. Aussagen über das „du“ sind unzulässig, weil du damit ins Universum des anderen eingreifst. Du kannst dir nicht für deine Mitmenschen etwas wünschen. Wie willst du mit Bestimmtheit wissen, was für den anderen richtig ist? Beispiel: “Ich achte meine Bedürfnisse” und nicht “Du achtest meine Bedürfnisse”.

Die Affirmation darf keine Negation enthalten. Sie muss positiv formuliert sein. Das Unterbewusstsein kennt keine Verneinungen. Du kennst vielleicht das berühmte Beispiel: Wird jemand aufgefordert, sich nicht einen rosa Elefanten auf einem Rollbrett vorzustellen, kannst du sicher sein, dass er genau das tut. Anstatt zu sagen „Ich werde nicht krank“, wählst du die Ausdrucksweise „Ich bleibe gesund“ oder noch besser „Ich bin gesund.“

Verwende das Präsens. Damit gehst du davon aus, dass der Wunsch bereits erfüllt ist, und zwar nicht in ferner Zukunft, sondern jetzt. Also beispielsweise “Ich mache Sport” und nicht “Ich werde Sport machen”.

Feile so lange an deinem Satz herum, bis er sich stimmig anfühlt.

Beginne anschliessend mit der Visualisierung deiner Affirmation. Indem du deinen Satz vor deinem inneren Auge visualisierst, programmierst du dein Unterbewusstsein. Es unterscheidet nicht, ob etwas real ist oder ob du es dir nur vorstellst. Lass deiner Fantasie freien Lauf. Tauche ins Meer deiner inneren Bilder ein. Reichere die Kulisse mit Geräuschen und Gerüchen an. Sieh dich selbst in Aktion. Bewegte Bilder verfügen über mehr Dynamik. Wichtig ist, dass du die Visualisierung mit einem positiven Gefühl verknüpfst. Stell dir vor, wie du dich – bei dessen Erfüllung – fühlst. Male dir das Szenario aus. Spüre die Freude, die Erleichterung, die Befreiung und die Zufriedenheit. Wie fühlt es sich an, das Ziel erreicht zu haben? Spüre in deinen Körper. Positive, lichtvolle Gedanken verändern dein Körperempfinden. Häufig weitet sich der Brustraum, Verkrampfungen lösen sich. Vielleicht spürst du auch, wie sich deine Wirbelsäule ein klein wenig aufrichtet, dich trägt und größer und kraftvoller erscheinen lässt. Bade in diesen Gefühlen. Je stärker die Emotion ist, desto mehr Energie bekommt dein Wunsch und zieht die Verwirklichung regelrecht an. Räume sämtliche Zweifel oder Misstrauen aus. Sie verhindern die Realisation. Glaube an die Kraft deiner Gedanken. Verkrampfe dich nicht. Jegliche Anspannung signalisiert dem Universum deine Zweifel und verhindert die Zustellung deiner Lieferung.

Leg den Satz am besten neben dein Bett, damit dein Blick am Morgen als Erstes darauf fällt. Visualisiere deinen Wunsch immer wieder. Du kannst dies auch vor dem Schlafen einbauen. Schlüpfe in die Rolle des Erfolgreichen. Wie ein Schauspieler, der seinen Part nicht nur spielt, sondern fühlt und dadurch überzeugt. Am Anfang mag dir diese Übung seltsam erscheinen und Zweifel in dir aufkeimen lassen, dass du dir selbst nur etwas vormachst. Prüfe in solchen Momenten des Haderns, ob sich dein Wunsch tatsächlich gut anfühlt und dich glücklich macht. Mit der Zeit wirst du merken, dass du in Tat und Wahrheit nicht in eine Rolle schlüpfst, sondern, dass du mehr zu dem wirst, der du wirklich bist. Du wirst realisieren, dass dein bisheriges Leben vielmehr durch die Übernahme von Rollen geprägt war, die nicht mit deinem Wesen im Einklang waren. Ehe du dich versiehst, spielst du nicht mehr die Rolle deines Lebens, sondern du lebst sie!

Egal, ob du denkst du kannst es oder du kannst es nicht, du wirst Recht behalten.
(Henry Ford)

Ob ein Mensch in seinem Leben erfolgreich ist oder nicht, hängt ganz entscheidend davon ab, wie er über sich selbst denkt. Denkst du immerzu, dass du es eh nicht schaffst, wirst du genau diese Erfahrung machen und dich in deinem negativen Bild von dir selbst bestätigt fühlen. Das Leben erfolgreicher Menschen ist geprägt durch positive Glaubenssätze über sich. Während dich negative Glaubensätze kleinhalten, blockieren und dazu bringen, dich schlecht zu fühlen, lassen dich positive Glaubenssätze wachsen und vermitteln die Überzeugungen, dass du es packst, deine Vorhaben umzusetzen.

Bestimmt gibt es auch in deinem Leben Sätze, die dein persönliches Wachstum verhindern, dich künstlich klein halten. Überprüfe einmal die Art und Weise, wie du über dich denkst. Gibt es da Sätze wie beispielesweise “Ich schaffe das nie” oder “Ich genüge nicht”? Überleg dir, wie du sie umformulieren könntest. Komm deinem inneren Saboteur auf die Spur.

Das Leben ist wie eine Zugfahrt, mit all den Haltestellen, Umwegen und Unglücken. Wir steigen ein, treffen unsere Eltern und denken, dass sie immer mit uns reisen, aber an irgendeiner Haltestelle werden sie aussteigen und wir müssen unsere Reise ohne sie fortsetzen. Doch es werden viele Passagiere in den Zug steigen, unsere Geschwister, Cousins, Freunde, sogar die Liebe unseres Lebens. Viele werden aussteigen und eine grosse Leere hinterlassen. Bei anderen werden wir gar nicht merken, dass sie ausgestiegen sind. Es ist eine Reise voller Freuden, Leid, Begrüssungen und Abschied.
Der Erfolg besteht darin: Zu jedem eine gute Beziehung zu haben.
Das grosse Rätsel ist: Wir wissen nie an welcher Haltestelle wir aussteigen müssen.
Deshalb müssen wir leben, lieben, verzeihen und immer das Beste geben! Denn, wenn der Moment gekommen ist, wo wir aussteigen müssen und unser Platz leer ist, sollen nur schöne Gedanken an uns bleiben und für immer im Zug des Lebens weiterreisen.
(Autor unbekannt)